– Tilbakemeldingene fra de ansatte var veldig positive. Og når vi alle har tatt det samme kurset, kan vi minne hverandre på tankefellene når vi står i en situasjon der vi kanskje trenger å snu litt på tankene.
Det sier styrer Vigdis Torgvær i Soltun barnehage i Brønnøysund som tok med hele personalet på kurs om tankefeller og stress i barnehagen.
Lettere til moderate psykiske plager er en økende årsak til sykefravær i Norge.
En hektisk hverdag og høyt tankestress kan være medvirkende årsaker. Kunnskap om tankene våre, om stressrespons og om hvordan hverdagen påvirker oss, kan bidra til å redusere stress og gjøre oss bedre i stand til å håndtere stress i hverdagen.
Det er utgangspunktet for kurset «Tankefeller og stress i barnehagen», som Mentor BHT tilbyr barnehagene.
Stor forskjell i hvordan vi håndterer
Vigdis Torgvær har fått mange positive tilbakemeldinger fra de ansatte etter at hun inviterte HMS-rådgiver og sykepleier Lise Grøttland Brox fra Mentor BHT til barnehagen for å holde kurset.
– Bakgrunnen for at vi bestilte kurset, var at vi så behovet for å snakke mer om de belastningene som folk står i på jobb i hverdagen, og at det er stor forskjell i hvordan folk håndterer ulike situasjoner. Å jobbe i barnehage kan være emosjonelt krevende, ansatte både skal klare å håndtere både egne følelser og andres følelser som en del av arbeidsutførelsen. Så skulle vi uansett ha Lise på besøk for å holde et tre timers førstehjelpskurs på første halvdel av en planleggingsdag. Da tenkte vi at vi like gjerne kunne utnytte hennes kompetanse enda bedre ved å be henne holde et ekstra kurs resten av dagen, sier Vigdis Torgvær.
Folk rundt oss glemmer fort
Lise Grøttland Brox i Mentor BHT er tydelig på at dette ikke er et stressmestringskurs, men at hun kommer inn på hva stress er og hva som er naturlig stress.
– Når vi snakker om tankefeller, handler det om at vi har en tendens til å snakke ned oss selv og tro at andre fokuserer på de feil eller tabber vi gjør. Realiteten er at hver og en av oss bruker 80 prosent av tankekapasiteten på oss selv.
– Så selv om vi tenker lenge på en feil vi har gjort, glemmer folk rundt oss det veldig fort, sier Brox.
I kurset gir hun også deltakerne en gjennomgang av hverdagsråd om hvordan vi som enkeltpersoner kan få det litt bedre ved å snu på tankene våre.
Flink til å spille på lag med deltakerne
Styrer Vigdis Torgvær i Soltun barnehage sier at opplegget ble veldig bra.
– Lise er en kunnskapsrik dame, hun er flink til å formidle på en slik måte at hun engasjerer deltakerne, og hun klarer å få i gang en toveiskommunikasjon. Når hun også har masse erfaring fra besøk i mange ulike barnehager, har hun også gode eksempler på situasjoner som folk kjenner seg veldig godt igjen i, sier Torgvær.
Hun sier at kurset i stor grad handler om hvordan hver og en av oss håndterer hverdagen, både privat og i jobbsammenheng.
– Veldig ofte er vi vår egen verste fiende. Vi er ofte mer kritiske til oss selv enn det andre ville vært. Vi lager scenarier som ikke stemmer med virkeligheten, for eksempel ved å fokusere på det som ikke ble som vi hadde tenkt i stedet for å tenke på alt vi faktisk har fått til, og at det kanskje er godt nok, sier Torgvær.
Kurset setter også fokus på hva som skaper mestring.
– Vi bør ta bort bekymringer som ikke er reelle, og er det noe som ikke fungerer må vi lete etter løsninger på hvordan vi kan endre ting, sier hun.
Lite folk på jobb – hvordan møter vi det?
– En typisk situasjon i barnehagen er at vi er for lite folk på jobb en dag. Da handler det litt om hva slags holdninger vi møter en slik situasjon med, sier hun og forklarer:
– Selve situasjonen kan vi kanskje ikke gjøre noe med der og da. Og hvis vi bestemmer oss for at «dette blir en trasig dag», så hjelper det ingenting. Men hvis vi styrer tankene i en annen retning, og organiserer oss litt annerledes, så kan det bli en bra dag likevel. Kanskje ble det ikke noe av den samlingsstunden vi hadde planlagt, men barna fikk leke masse med vennene sine og fikk en fin dag i barnehagen. Ikke perfekt, men godt nok.
Verdifullt for den enkelte og barnehagen
Ettersom de ansatte i barnehagen er en sammensatt gruppe, har alle ulikt utbytte av et kurs som dette. Vigdis Torgvær sier at noen fikk et par aha-opplevelser underveis. For andre var selve budskapet ikke nødvendigvis nytt, men nye innfallsvinkler tente likevel engasjementet blant deltakerne. Og uansett om du har vært innom temaet før eller ikke, så påpeker hun at en oppfriskning er nyttig for å motvirke at man havner tilbake i gamle tankemønstre.
– Har kurset altså hatt helt konkret nytte for barnehagen?
– Ja, jeg vil si det. Det er jo selvfølgelig ikke sånn at man kommer på jobb dagen etter kurset og har endret personlighet. Men det er tydelig at mange av oss jobber med seg selv på en litt annen måte enn før. Så jeg tror dette på sikt vil være veldig verdifullt, sier hun.
Vanskelig å prioritere høyt nok
I en barnehagesektor der økonomien ofte er svært presset, er det ikke alltid like lett å prioritere kurs og kompetanseutvikling.
Vigdis Torgvær innrømmer at hun gjerne skulle ha prioritert dette enda høyere, men at økonomien setter grenser for det.
Derfor er hun glad for at barnehagen ikke bare fikk ett kurs – men to – da Mentor Bedriftshelsetjeneste kom på besøk under planleggingsdagen i september 2024.
Hun mener det er nyttig at hele personalet i barnehagen har deltatt på det samme kurset og tilegnet seg felles kunnskap. Tilbakemeldingene fra opplegget med Mentor BHT har vært entydig positive.
– Og når vi alle har tatt det samme kurset, kan vi bare si «husk nå hva ho Lise sa» og minne hverandre på hva vi har lært om tankefeller, når vi står i en situasjon der vi kanskje trenger å snu litt på tankene, sier Vigdis Torgvær.
